Амінокислоти без дієти неефективні

Хлопці, я беру BCAA вже два місяці, але прочитав, що це малоефективно без правильної дієти. Це так? Може, мені просто гроші викидати? Якою має бути дієта разом з амінокислотами?

Так, це правда. Амінокислоти - це補助, а не замінник доброї дієти. Якщо твоя дієта лишена протеїну або калорій, то ніякі добавки не врятують. Для максимального ефекту від BCAA тобі потрібна дієта багата на білки - м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти. Карбів і жирів теж потрібно достатньо для енергії та гормональної функції. Без цього BCAA буде просто річчю, яка йде в унітаз. Але якщо у тебе вже normale харчування, то BCAA допоможе закрити брахи під час восстановлення.

У мене був період, коли я беру дорогі амінокислоти, але їм при цьому як спить, без дієти. Результати були нульові, і я розумів, що це марна трата. Коли я почав серйозно переглядати своє харчування - збільшив білки, нормалізував калорії - результати пішли вгору. Тепер я розумію, що амінокислоти мають рацію 'вершинка пирога', а не основа. Мій базис - це коректна дієта з достатньою кількістю білка на кілограм ваги тіла. А вже комплексні амінокислоти або BCAA допомагають оптимізувати процес. Я вибираю якісні варіанти для того, щоб витрати на них були виправдані. Часто переглядаю склад та відгуки на перевірених платформах - https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie.